자외선 차단 방법과 자외선에 좋은 음식 베스트

안녕하세요

강남비율성형외과 입니다.

이제 여름이니까 다들 산으로 바다로 떠나시는 분들이 많으신데요~

이럴 때 자외선에 노출 되어 탈 피부 생각에 걱정 되시죠

그래서 준비했습니다 

자외선 차단 방법과 자외선에 좋은 음식 베스트!

자외선은 햇빛이 쨍쨍한 날뿐만 아니라

날씨가 흐린날에도 늘 자외선이 있답니다.

따라서 자외선 차단은 

계절 상관 없이 눈이오나 비가오나 매일 매일 해주는 것이 좋습니다.

자외선을 차단하는 방법은 크게 선크림을 바르는 것이 있는데요.

활동에 맞는 자외선 차단 지수를 확인하여

바르는 것이 좋습니다

실내같은 경우엔 SPF 10 전후로 쓰시고 

외출시에는 20~30을 쓰시는 것이 좋습니다.

그리고 선크림은 외출 직전이 아니라

외출하기 30분 전에 발라주어야 흡수가 되어 효과적 입니다.

또 외출 후에는 시간이 지날수록

효과가 낮아지기 때문에 두~세시간마다 얇게 덧발라주시는 것이 포인트!

하지만 화장을 하신분들은 덧 바르는게 힘들죠ㅠㅠ
그런 분들은 자외선 지수가 포함되어있는 

파운데이션을 발라주는 것도 좋습니다^^

그리고 외출시 양산이나 선글라스 혹은 얇은 긴팔을 입어주시는게 

제일 좋다고 합니다!

그럼 이번엔 자외선에 좋은 음식을 알아볼까요

우선 첫번째

토마토입니다

토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어있어 피부를 보호하는 효능이 있다고 합니다.

익힌 토마토의 껍질을 벗겨 현미유와 우유를 믹서기에 갈아 피부에 발라주면
자외선 차단도 되고 미백 효과까지 있답니다. 

토마토로 1석 2조의 효과!

두번째는

녹차입니다

녹차에 함유된 카테긴 성분은

자외선 차단으로 부터 피부를 보호하는데 좋습니다.

거기다 다이어트에 효과도 있으니 녹차를 자주 마셔주세요~

세번째는

다크초콜릿 입니다.

초콜렛이라고 잉? 하시는 분들 많으실거 같은데

(제가 그랬어요ㅎㅎㅎㅎㅎ)

다크초콜렛에는 플라바놀이라는 항산화제가 들어있어 자외선차단 역할을 한다고 해요.

플라바놀은 피부를 부드럽게 하고 자외선 손상으로부터 방어효과를 줍니다. 

또한 피부의 습기를 유지하거나 혈액순환을 촉진하여 피부 미용에도 좋은 효과가 있다고 하네요.

아무 초콜렛이나 그런건 아니고

다크초콜릿만 해당되니

초콜릿 고르실 때 꼭 꼭 확인하시길!!

이 외에도

감자나 녹색채소, 두부 등이 있답니다^^

자 오늘은 자외선 차단 방법과

자외선에 좋은 음식 베스트를 알아보았습니다.

모두들 자외선 차단해서

피부를 보호해 즐거운 여름 보내시길 바랍니다.

이상 강남비율성형외과 입니다.