강남비율성형외과 성형이야기

부신 건강에 좋은 음식

강남비율성형외과 2018. 3. 13. 16:44
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부신 건강에 좋은 음식


안녕하세요. 부산 서면 강남비율성형외과입니다.







에스트로겐, 인슐린, 옥시토신 등 300가지가 넘는

호르몬 중에서 부신에서 생성되는 호르몬은

주로 대사 호르몬이라고도 알려져 있습니다.

이 호르몬의 균형이 깨지면 스트레스 관리에

빨간 불이 켜지게 되는데요.


거기에 면역까지 저하되어 만성 피로감에

시달릴 수 있기에 충분히 잠을 자도 피곤하다면

부신 호르몬의 영향을 의심해볼 필요가 있습니다.


부신에서 생성되는 호르몬은 스트레스를 관리하거나

젊음을 유지시키는 호르몬 등 다양하기에

평소에 부신 건강을 위한 음식을 먹거나

생활습관을 가지는 것이 좋은데요.

오늘은 부신 건강에 좋은 음식을 알아볼게요.



1. 제철 채소

에너지 대사를 돕는 비타민 B군 음식은

신진대사를 높여 피로누적을 줄여줍니다.

특히 비타민 B는 신선한 제철 채소에

풍부하게 들어있으므로 되도록

많이 섭취하는 것이 좋습니다.






2. 바나나

흔히 접할 수 있는 바나나에는

마그네슘이 함유되어 있어 신경과

근육에 작용하여 만성피로에 도움을 줍니다.

마그네슘은 해조류나 호박씨, 견과류,

바나나 등에 많이 들어 있답니다.


이때, 부신 기능이 약한 사람은

과일 속 과당과 칼륨이 부신 저하증을

악화시킬 수 있어 아침 과일은 피하고

오후 3~4시경에 먹는 것이 가장 좋습니다.






3. 김치

한국인의 밥상에 빠져서는 안 되는 김치!

해독기능이 있는 유산균(프로바이오틱스)도

피로누적을 없애는 좋은 음식인데요.

우리나라의 대표적 발효식품인 김치, 된장,

고추장 등에 많이 함유되어 있다고 합니다.





4. 연어

오메가3지방산이 풍부한 연어, 고등어 등

등푸른 생선을 섭취하면 혈액순환을

촉진하고 염증반응을 줄여주어

부신의 건강에 좋다고 합니다.


부신 건강에 좋은 음식으로는

이 외에도 비타민 C가 풍부한 음식이 있으며

골고루 잘 섭취함과 동시에 일찍 자고 일찍

일어나는 습관과 꾸준한 운동을 병행하면

부신 건강에 매우 도움이 된다고 합니다.


우리 모두 부신 호르몬을 지키는

건강한 생활을 해보도록 해요!


이상 부산 서면역 7번 출구

강남비율성형외과였습니다.


출저 건강보험 2018 2월호




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