보이지 않는 적 내장지방을 해결하라

보이지 않는 적 내장지방을 해결하라

여름이 되면 많은 분들이

다이어트를 시작합니다.

몸매 관리를 위한 목적도 있을 것이고

건강을 위한 목적도 있을 텐데요.

비만인 분들의 경우는 겉으로 보기에도

살이 쪄 있고 고혈압이나 당뇨 등의

각종 질환도 앓고 있는 경우가 많아

다이어트가 필요하다 생각할 수 있지만

마른 분들의 경우 겉으로 봤을 때는

살을 뺄 필요가 없어 보일 수 있습니다.

하지만 마른 체형의 경우 육안으로는

확인이 불가능하지만 피부 바로 아래에

축적되어 있는 내장지방이 있는 경우도 있으며

내장지방은 겉으로 보이는 지방인 피하지방보다

훨씬 더 위험하다 할 수 있습니다.

팔다리는 말랐지만 배만 유달리 나왔다면

보이지 않는 적인 내장지방을 의심할 수 있는데요.

특히 복부가 유난히 빵빵하면서 근육이 없는데도

살이 잘 잡히지 않는다면 내장지방이 어느 정도

쌓여 있다고 판단할 수 있습니다.

내장지방은 그대로 놔둘 경우 고혈압을 비롯하여

당뇨, 각종 심혈관계 질환을 일으킬 수 있어

내장지방을 빼는 것이 건강에도 좋은데요.

평소 식단부터 바꾸는 것이 좋으며

식이섬유와 단백질 섭취를 늘리고

빵이나 흰쌀, 설탕 등의 정제된 탄수화물은

내장지방을 쌓이게 만드는 존재이기에

현미, 잡곡, 호밀 등을 위주로 먹는 것이 좋습니다.

술이나 탄산음료 등도 내장지방의 원인이므로

완전히 끊을 수 없다면 조금씩 줄이는 것이 좋고

평소에 체지방 분해에 효과적인 카테킨이 풍부한

녹차 등의 식품이나 콜레스테롤 수치를 낮추는데

도움이 되는 양파, 대추 등을 자주 먹는 것이 좋습니다.

또한 평소에 자주 걷거나 뛰는 등의

유산소운동과 복근운동 등의 무산소운동으로

지방은 빼면서 몸의 근력은 키워주는 것이 좋고

스트레스를 받지 않도록 하는 것도 좋습니다.

필요하다면 복부지방흡입 등을 통해서도

어느 정도 지방 감소 효과를 볼 수 있지만

내장지방은 잘 보이지 않는 만큼

평소에 생활습관을 통해서 관리해주는 것이

보다 건강을 지키는 방법이랍니다.

이상 강남비율성형외과였습니다.