건강하게 다이어트를 하는 방법!

 

안녕하세요. 부산 서면 강남비율성형외과입니다.

 

 

다이어트의 계절인 여름이
코앞으로 바짝 다가왔습니다!
많은 분들이 지방을 날려버리기 위해
식단조절이나 운동 등을 하는데요.

간혹 잘못된 다이어트 방법으로
오히려 건강에 나쁘게 작용하는
결과를 낳는 경우도 있죠.

그래서 오늘은 좀 더 건강한 다이어트,
건강하게 지방을 날리는 방법을
하나씩 알아보는 시간을 가져볼까 해요.

 

 

 

첫 번째는 건강한 몸을 위해
수분을 많이 섭취하는 것입니다.
우리 몸의 70%는 물로 이루어질 정도로
우리 몸에서 수분은 매우 중요한데요.

물을 자주 마시지 않으면 몸이 잘 붓고
변비에 걸릴 확률이 높아지며 땀이나
노폐물이 쌓이게 되면서 건강에
적신호를 보낼 수도 있습니다.

운동을 하는 분들의 경우 땀으로 인해
수분 손실이 많기 때문에 특히 수분을
더욱 섭취해야 하며 커피나 탄산 등은
오히려 몸의 수분을 빼앗을 수 있기에
피하는 것이 좋은 방법이랍니다.

 

 

 

다음으로 건강한 다이어트의 방법은
굶지 않는 것입니다.
굶는 다이어트는 처음에는 효과적이지만
요요현상이 올 확률이 높아지는데요.

또한 직장인이나 학생들, 몸을 쓰는
일을 하는 분들의 경우는 에너지를
많이 소비하기 때문에 더욱 먹는 것을
신경 써야 한답니다.

굶는 것보다는 먹는 양을 천천히
줄이는 것이 좋으며 탄수화물보다는
단백질 위주의 음식, 과일이나 채소 등을
충분히 먹어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

세 번째는 유산소와 무산소운동을
적절히 병행하는 것입니다.
유산소는 줄넘기, 걷기, 달리기 등이며
무산소운동은 근력, 근육 등을
강화시켜주는 운동인데요.

유산소운동은 주로 체지방을 줄여주며
폐와 심장의 기능을 개선시켜주며
무산소운동은 주로 몸에 근육을 키워
몸이 탄탄하고 탄력이 있도록 만들어주며
기초대사량을 올려주기 때문에 빠진 체중을
유지하는데도 큰 도움을 줍니다.

건강한 다이어트를 위해서는 어느 하나의
운동만 하는 것이 아니라 적절하게 배분하여
함께 시행하는 것이 좋으며 사람마다
필요한 운동법이나 강도 등이 다르기 때문에
전문가와 상담을 통해서 본인에게 맞는
방법을 고르는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

마지막으로 다이어트 약 등의 보조제에만
의존하지 않는 것인데요.
시중에는 다이어트에 효과가 좋다는
다양한 건강제품들이 쏟아져 나오고 있죠.

물론 어느 정도 효과를 볼 수는 있지만
운동과 적절하게 병행할 때 좀 더
좋은 효과를 기대할 수 있으며
큰 부작용 없이 건강하게 다이어트를
하는 방법이라 할 수 있습니다.

건강한 다이어트 방법이
여러분에게 조금이라도 도움이
되었으면 좋겠습니다!

이상 강남비율성형외과였습니다.