환절기 건강을 관리하는 방법

환절기 건강을 관리하는 방법

안녕하세요. 강남비율성형외과입니다.

추석이 지나고 이제 완전한 가을이 왔는데요.

날씨가 덥다가도 아침이나 저녁에는 쌀쌀해서

감기에 걸리는 분들도 많은 것 같아요.

환절기에는 일교차가 심하게 벌어지기 때문에

우리의 신체가 급격한 기온 변화를 겪게 되고

그로 인해 면역력이 떨어지게 됩니다.

이 시기에는 특히 건강관리에 유의하는 것이 필요한데요.

그래서 오늘은 환절기 건강을 관리하는 방법에 대해서 알아보도록 할게요! 

먼저, 외출 후에는 반드시 손을 씻는 것입니다.

이는 환절기가 아니더라도 꼭 필요한 습관이기도 한데요.

환절기는 특히 체온이 불균형하고 면역력이 낮아지기 때문에

감기 바이러스 등에 매우 취약해질 수 있답니다.

바이러스는 주로 손을 통해 코나 호흡기로 들어가니까

더욱 철저하게 손을 씻는 것이 필요하겠죠?

손바닥부터 손등, 손가락 사이사이까지 꼼꼼하게 씻어주세요!

두 번째 건강관리 방법은 흡연이나 과음을 피하는 것!

일교차가 큰 환절기에는 심혈관 질환이나 고위험군 질병에 특히 유의해야 하는데

흡연이나 과음은 이들 질환의 위험을 더 높이는 것으로 잘 알려져 있습니다.

본인뿐만 아니라 가족을 위해서도 금연을 하고

음주는 최대한 자제하는 것이 좋을 것 같네요!

세 번째 건강관리 방법은 규칙적인 운동하기입니다.

규칙적으로 운동을 하는 것만으로 몸의 면역력을 높일 수 있는데요.

지나치게 무리한 운동을 할 경우에는 오히려 몸에 좋지 않기 때문에

1시간 정도 시간을 정해서 적당하게 하는 것이 좋다고 해요.

운동 후에는 충분한 스트레칭과 휴식을 통해서

심장에 부담이 덜 가게 하는 것도 필요하다고 하네요.

마지막 건강관리 방법은 스트레스를 피하는 것입니다.

스트레스는 만병의 근원이라고도 하죠.

사실 학생이나 직장인이나 스트레스를 피하는 것이 쉽지만은 않은데요.

틈틈이 휴식을 취하거나 좋아하는 취미 활동을 하면서

쌓여있는 스트레스를 풀어내는 것이 좋을 것 같습니다.

심호흡이나 명상도 스트레스 관리에 도움을 준다고 하네요.

 

환절기 건강관리에 가장 중요한 것은 면역력인데요.

우리의 신체는 생각보다 기온 변화 등에 민감하기 때문에

일교차가 심한 시기에는 면역력이 약화될 수밖에 없습니다.

그렇기 때문에 더욱 철저하게 건강을 관리하는 것이 필요할 것 같네요!

모두 건강관리 잘 하시길 바랄게요!

 

이상 강남비율성형외과였습니다.