안녕하세요.
강.남.비.율 성형외과입니다.
대부분의 사람들이 일상을 살면서 한두번 이상은 경험하는 증상,
무엇일까요?
네~ 바로 두통입니다.
만성두통이나 편두통 등의 두통은 현재를 살아가는 모든 사람들의 고민거리인데요.
오늘은 두통에 대해 이야기 나누어 보도록 하겠습니다.
체끼 증상이 있을 때, 종종 두통증상도 함께 따라오곤 하죠? 왜 그럴까요?
-체한듯한 느낌은 편두통의 증상일 수 있기 때문에, 편두통 증상이 나타났는지 아닌지를 먼저 확인 한 후 치료를 받는다면, 증상이 개선 될 수 있다고 하네요.
편두통.. 완치가 가능한가요?
-편두통의 유발 요인으로는 스트레스, 피로, 수면과다, 생리, 술 등이 될 수 있어요. 편두통을 완전히 없애기는 어렵지만, 편두통 유발요인을 피하고 치료제를 사용하면 두통의 빈도와 강도를 줄일 수 있답니다.
흔히들 뒷골이 당긴다고 이야기하죠? 뒷머리가 아프면 이것은 고혈압 때문인가요?
-고혈압 때문에 두통이 발생할 확률이 적다고 합니다. 두통은 예방이 중요하기 때문에 두통이 지속된다면 병원에 가셔서 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
이제는 진통제로도 두통이 나아지지 않습니다. 어떻게 해야할까요?
-진통제를 너무 많이, 그리고 자주 복용하게 되면 오히려 만성두통의 원인이 되며, 내성이 생겨 약의 효과를 볼 수 없습니다. 이럴 경우 진통제 복용을 중단하고, 병원에 가셔서 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
이제부터 두통을 예방하는 방법에 대해 이야기 나누어 볼까요?
첫째, 규칙적인 운동하기.
규칙적인 생활과 운동은 여러 번 반복해서 이야기해도 지나치지 않습니다.
규칙적인 운동은 긴장을 완화시켜 편두통 예방에 도움을 줍니다. 자전거, 걷기, 수영과 같은 유산소 운동은 편두통 예방을 도와주는데요, 이 외에 30분 이상의 요가나 명상도 도움이 된다고 하니 오늘부터 시작해 보는건 어떨까요?
둘째, 두통식품 멀리하기.
두통을 유발하는 식품들이 있는데요, 인스턴트 음식, 초콜릿, 소시지, 탄산 등등입니다. 이런 식품들은 자제할수록 두통이 없어지겠죠?
셋째, 충분한 수면.
매일 6~7시간 정도의 수면시간을 지켜주세요. 너무 적게 수면을 취해도, 너무 많이 수면을 취해도 두통을 유발할 수 있으니까요. 항상 같은 수면 시간을 지켜주시고, 생활 패턴을 유지할 수 있도록 해주세요.
넷째, 장시간의 컴퓨터 사용을 자제해주세요.
장시간의 컴퓨터 사용은 목과 어깨, 등근육의 긴장도를 높입니다. 이 때 잘못된 자세의 컴퓨터 사용과 핸드폰 사용은 근육의 긴장도를 높여 두통을 유발할 수 있기 때문에 장시간 사용하는 것을 자제해주시는 것이 좋습니다.
마지막, 스트레스 관리입니다.
화가 나고, 불안해지면 스트레스 호르몬의 분비가 증가하게 되는데요. 이 호르몬의 분비가 빈번하게 나타나게 되면 심리적으로도 육체적으로도 부정적인 영향을 미치게 된답니다. 이런 스트레스가 두통을 악화시킬 수 있는 요인이 될 수 있습니다.
언제나 규칙적인 운동과 규칙적인 생활로 건강한 생활할 수 있도록 해요!!
이상, 강.남.비.율 성형외과 였습니다.
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