여름 최대의 적 뱃살. 뱃살 빠지는 생활 습관은?

안녕하세요 

강남비율성형외과입니다.

오늘은 햇빛이 쨍쨍 나는 금요일 아침이네요.

햇빛이 쨍쨍한 이런날이면 

수영장에서 시원하게 물놀이 하고 싶어지죠.

그치만 수영복을 입으려고 하니

삐져나온 뱃살이 고민이신 분들 많으실꺼에요

하지만 운동할 시간이 부족하고 힘드신 분들을 위해
뱃살 빠지는 습관을 알아 왔습니다!

뱃살 빠지는 생활습관

첫번째

물마시기

물 많이 마시기!

물은 우리 몸에 대사를 돕고 산소나 영양분을 운반합니다.

노폐물 배출에도 도움이 되고 변비에도 효과가 좋습니다.

아침에 일어난 직후나 공복에 따뜻한 물 한컵을 마셔주면

뱃살 빼는데 많은 도움이 됩니다.

뱃살 빠지는 생활습관

두번째

배 마사지 하기

배 마사지를 하게 되면 내장의 연동운동을 도와

내장기능이 활발해 져서

변비와 군살을 없애준다고 해요.

샤워 하실때 따뜻한 물로 배를 마사지 해주는 것도 좋습니다.

뱃살 빠지는 생활습관

세번째

아침식사 하기

직장인 분들은 아침보다는 잠을 중요시 하기에

아침을 거르시는 분들이 많죠

아침을 거르시면 점심때 까지 배가 많이 고파

자연스럽게 폭식을 하게 된답니다.

그러면 그 폭식의 흔적은 자연스럽게

뱃살로 넘어가게 되는데요

폭식을 덜 하기 위해선 아침을 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

아침은 신진대사가 느려

모든 탄수화물, 지방, 단백질 영양소 까지도 흡수가 느립니다

그렇기 때문에 점심 저녁보다 살이 덜 찐답니다^^

아 그리고 팁이 있다면

쌀밥 보다는 현미밥이나 잡곡밥, 콩밥 으로 바꿔 드시는것이

살이 덜 찌는 방법 중 하나 입니다!

뱃살 빠지는 생활습관

네번째

7시간 이상 잠자기

잠자는 동안에는 뱃살을 줄이는 성장 호르몬이 왕성해지고

콜레스테롤 대사도 활발하게 일어난답니다.

하지만 이는 깊은 숙면상태에서만 일어나기 때문에

수면이 무엇보다 중요합니다

이 외에도 30분 동안 허리 펴있고 서있기, 스트레스 풀어주기, 밀가루 설탕 줄이기,

바른 자세로 걷기, 복부 스트레칭, 복근 운동 등등 이 있답니다.

규칙적인 생활로 운동을 병행한다면 두배로 잘 빠지겠죠?ㅎㅎ

작지만 뱃살을 빠지게 해주는 좋은 생활 습관들

우리 모두 지켜서 

뱃살을 줄여 봅시다! ㅎㅎㅎ

이상 강남비율성형외과 였습니다.