눈과 귀에 도움이 되는 음식

눈과 귀에 도움이 되는 음식

안녕하세요. 부산 서면 강남비율성형외과입니다.

세상과 가장 먼저 만나는 감각기관이며

건강의 척도라 불리는 이목구비.

특히 눈과 귀는 일상생활에 있어서

중요한 역할을 담당하고 있는데요.

오늘은 눈과 귀를 건강하게 하는데

도움을 주는 음식에 대해서 알아볼게요!

먼저 눈에 도움이 되는 음식으로는

토마토, 결명자, 당근이 있습니다.

토마토는 눈과 피부를 튼튼하게 해주는

라이코펜 성분이 많이 함유되어 있으며

눈 건강은 물론 암 예방에도 도움을 준답니다.

다른 채소들과 달리 익혀 먹을 때 더욱

건강에 도움이 되므로 스파게티 등의

요리에 활용하면 좋겠죠?

결명자는 눈을 맑게 해준다고 알려진

대표적인 음식 중의 하나인데요.

카로틴 성분이 다량 함유되어 있어

눈의 피로회복에 도움을 주며

야맹증, 녹내장, 백내장 등을

예방하는데도 큰 도움을 준답니다.

당근이 눈에 좋다는 사실은

다들 잘 알고 계시겠죠?

당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어있어

망막세포를 파괴하는 유해산소를

없애는데 큰 효과가 있다고 해요.

꾸준히 섭취할 경우 노안을 예방하고

면역력 강화에도 도움을 준답니다.

자, 다음으로 귀에 도움이 되는

음식에 대해서 알아볼까요?

첫 번째는 바다의 우유라고 불리는

굴이랍니다.

다른 식품의 5~8배 정도의

아연이 함유되어 있으며 아연은

청력저하를 막는데 도움을 준다고 해요.

실제로 해외연구결과에 따르면 아연을

섭취한 환자의 45%가 개선의

효과를 보았다고 하네요.

고등어는 귓속 신경을 안정시켜

어지럼증이나 귀 울림에 도움을 주는

비타민 B1이 다량 함유되어 있답니다.

그래서 이명이나 난청, 무기력감을

없애는데 도움을 주며 시력 저하에도

도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

마지막으로 시금치, 브로콜리 등의

녹황색 채소가 있는데요.

이 채소들에 풍부하게 함유된 엽산은

청력을 약화시키는 호모시스테인이라는

물질을 완화시킬 수 있다고 합니다.

여기까지 언급한 음식들은

눈이나 귀뿐만 아니라 건강에도

큰 도움을 준답니다.

그러니 꾸준하게 섭취해서

건강한 몸을 만들어보자구요!

이상 서면역 7번 출구에 위치한

강남비율성형외과였습니다.

출저 건강보험 5월호