생활 속 독감을 예방하자

생활 속 독감을 예방하자

안녕하세요. 서면 강남비율성형외과입니다.

날이 더욱 추워져 가는 깊은 가을입니다.

곧 겨울이 코앞으로 다가왔고 올해가 2달 밖에 남지 않았다는 게

참 믿기지 않을 만큼 시간이 빨리 흐르는 것 같아요.

이렇게 날씨가 점점 추워질 때면 생각나는 것이 바로 독감인데요.

이처럼 쌀쌀한 날씨에는 독감 예방접종이 필수랍니다.

감기로 오해해 예방이나 치료 없이 쉽게 방치할 수도 있고

수천 명의 사망자를 낼 만큼 경우에 따라 위험한 바이러스가 될 수도 있기 때문이에요.

이런 독감은 예방만 잘 해줘도 큰 병을 막을 수 있다고 합니다.

오늘은 일상생활에서 독감을 예방할 수 있는 방법을 알아보도록 할게요!

첫 번째는 손, 발 씻기입니다.

어떤 병이든 간에 예방을 위해서는 손, 발을 씻는 것이 기본이 되는데요.

독감은 특히 기침이나 재채기 등의 분비물에 의해 잘 전파되기에

귀가 후에는 반드시 손과 발을 깨끗이 씻어주는 것이 좋습니다.

손 씻기만으로도 감염 질환의 70%는 예방할 수 있다고 하네요.

두 번째는 습도 유지입니다.

건조한 환경은 우리 호흡기의 1차 방어막인 점막을 마르게 한다고 합니다.

이를 방지하기 위해선 적절한 실내 습도를 유지하는 게 좋다고 해요.

적정 습도는 40~60% 사이라고 합니다.

가습기를 통해서 하는 것이 가장 좋지만 가습기가 없다면

실내에 젖은 수건을 두거나 화초, 수족관 등을 두는 것도 좋겠네요.

세 번째는 생활 리듬 지키기입니다.

바쁜 직장인이나 학생, 주부들이 가장 지키기 힘든 것 중 하나죠.

하지만 생활리듬이 무너지면 신체 균형 또한 무너져서 면역력이 떨어진다고 하네요.

면역력이 떨어지면 당연히 여러 질환에 노출되기 쉽겠죠.

규칙적인 생활을 통해서 면역력이 떨어지지 않도록 해보는 건 어떨까요?

네 번째는 비타민 c를 자주 섭취하는 것입니다.

면역력 증강에 도움이 되는 비타민 c가 풍부한 음식으로는

딸기나 귤을 비롯한 과일 등이 있으며 브로콜리나 파프리카 등에도

비타민 c가 풍부하게 들어있다고 해요.

비타민 c는 단순히 면역력을 높여줄 뿐만 아니라

감기 예방과 피로 회복, 피부 건강에도 좋다고 하니 자주 먹어주는 게 좋겠죠?

마지막 방법은 숙면입니다.

하루에 7~8시간 정도 숙면하는 것은 독감 예방에도 효과가 있지만

독감을 치료하는 것에도 도움을 준다고 합니다.

충분한 수면은 스트레스를 풀어줄 수도 있고 면역력도 높여주며

회복력까지 도와준다고 하니 잠이 보약이라는 말이 맞는 것 같네요.

미인은 잠꾸러기라는 말도 있으니 건강과 미모를 위해 푹 자도록 합시다.

독감을 일상에서 예방하는 법을 알아보았는데요.

무엇보다 중요한 것은 예방접종이랍니다.

아직 받지 않으신 분은 더 추운 겨울이 오기 전에

꼭 예방접종을 하길 바랄게요~

이상 서면 강남비율성형외과였습니다.