고혈압 환자에게 좋은 습관 안녕하세요. 부산 서면 강남비율성형외과입니다. 가족이나 가까운 지인 중에고혈압 환자 한 명은 있을 정도로30세 이상의 성인 약 30%가고혈압환자라고 하는데요. 고혈압은 나쁜 식습관과 생활습관이쌓여 서서히 찾아오지만 단번에생명을 빼앗는 원인이 될 수 있어고혈압 예방 관리 습관을 가지는 것이 좋습니다. 1. 저염식 실천하기고혈압을 예방하고 관리하는식사요법의 기본은 저염식인데요.경증 고혈압 환자가 4주간 염분 섭취를줄인 결과 수축기 혈압은 16, 이완기 혈압은9 정도 감소된 것으로 나타났는데요. 세계보건기구 WHO에서는 하루 나트륨섭취량을 2000mg 이하로 권장하는데소금으로 환산하면 5g정도가 되며우리 나라에서는 하루 11~12g 정도된다고 하니 고혈압 예방을 위해서는꾸준히 저염식..
