부러워하다가 질투받다! 강남비율성형외과

안녕하세요 강남비율성형외과입니다. 오늘은 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코로나로 집에 있는 시간이 늘어나면서 체중도 함께 늘어나 걱정이 많으시죠? 식이조절, 음식에서부터 운동 병원의 도움을 받아 약이나 주사 까지 정말 다양한 방법들이 있습니다. 다이어트 음식으로는 저지방, 고단백으로 손꼽히는 닭가슴살, 달걀, 채소, 두부, 견과류 등이 있을수 있습니다. 다이어트중에는 영양소가 부족할수 있으므로 영양제도 챙겨서 드시는게 좋습니다. 다이어트 방법으로는 정해진 시간에 식사하고 나머지 시간엔 금식하는 간헐적 다이어트 정해진 시간에 식사를 끝내는 시간제한 다이어트 방법도 있습니다. 혼자만의 힘으로는 힘들다면 병원이나 한의원 등의 도움을 받는것도 좋습니다. 다이어트약, 삭O다, 다이어트 한약, 환 이런것들..

집에서 운동하자 홈트레이닝! 부산 서면 강남비율성형외과입니다. 사회적 거리두기로 인해 외출을최대한 삼가는 요즘 가만히 있자니살이 찔 것 같지만 운동을 하러 나가자니여러모로 눈치가 보이는 상황! 이럴 때 집에서도 운동할 수 있어요!우리 함께 홈트레이닝 하는 방법한 번 알아보도록 할까요? 먼저 가장 대표적인 홈트레이닝은스쿼트라고 불리는 동작입니다.집에서도 장소에 구애 받지 않고할 수 있는 대표적인 운동 중 하나인데요. 마치 오토바이를 타듯 자세를 취했다가다시 일어나는 동작으로 허벅지와 엉덩이 쪽근육을 단련하는데 효과가 큰 운동입니다.하지만 무릎이 좋지 않은 경우 무리를 줄 수 있어이런 분들은 스쿼트를 피하는 게 좋습니다. 다음으로는 역시 가볍게 할 수 있는푸쉬업이라 불리는 팔굽혀펴기인데요.근육을 단련시켜 어..

안녕하세요.강.남.비.율 성형외과입니다. 따뜻한 계절이 시작되면서 다이어트에 대한 관심이 이따금씩 커지고 있지요?하지만, 겨울 내내 늘어난 살을 단시간에 뺀다는 건 쉽지 않지요. 다이어트란 자고로 꾸준한 운동과 식이요법이 병행되어야 하니깐 말이죠.더군다나 직장인이나 학생들은 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내는데 보통의 노력과 의지로 어떻게 체중을 감량하겠어요!!뿐 만인가요!! 다이어트에 성공했다 하더라도 옆구리, 허벅지 등 체형 상 유독 안 빠지는 부위 들은 어떡하란 말이예요!! 그래서 많은 여성들이 고민하는 것이 바로 지방흡입과 같은 수술적 방법입니다. 사실상 모든 수술은 부작용 가능성을 완전히 배제할 수 없기 때문에 신중하게 선택해야 하는데요, 이런 수술적 방법은 다양한 노력 끝에.. 여름 휴가를..

안녕하세요.강.남.비.율 성형외과입니다. 날이 서서히 풀리면서 다이어트를 시작하신 분들 많으시죠?저야 뭐.. 1년 365일 다이어트를 하는 입장인지라.. ^^ 그런데, 다이어트를 시작했지만 아무리 식단조절을 해도 체중이 감량되지 않는 현실.식단조절하고, 운동을 해도 빠지지 않는 살!!도대체 왜?? 오늘 그 의문을 풀어보겠습니다. 그 의문에 대한 답은 바로 기초대사량에 있습니다. 기초대사량은 몸이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 소비량으로 우리가 하루에 소모하는 에너지의 60~70% 이상을 차지하는데요. 이는 사람의 키, 몸무게, 나이 등에 따라 다르며 평소 어떤 활동을 하는지에 따라서도 달라진답니다. 식단 조절로 섭취하는 음식의 양이 줄어들면 몸에서는 에너지가 부족하다는 것을 느끼고 기초대사량을..