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건강관리 10

눈과 귀에 도움이 되는 음식

눈과 귀에 도움이 되는 음식 안녕하세요. 부산 서면 강남비율성형외과입니다. 세상과 가장 먼저 만나는 감각기관이며건강의 척도라 불리는 이목구비.특히 눈과 귀는 일상생활에 있어서중요한 역할을 담당하고 있는데요. 오늘은 눈과 귀를 건강하게 하는데도움을 주는 음식에 대해서 알아볼게요! 먼저 눈에 도움이 되는 음식으로는토마토, 결명자, 당근이 있습니다. 토마토는 눈과 피부를 튼튼하게 해주는라이코펜 성분이 많이 함유되어 있으며눈 건강은 물론 암 예방에도 도움을 준답니다.다른 채소들과 달리 익혀 먹을 때 더욱건강에 도움이 되므로 스파게티 등의요리에 활용하면 좋겠죠? 결명자는 눈을 맑게 해준다고 알려진대표적인 음식 중의 하나인데요.카로틴 성분이 다량 함유되어 있어눈의 피로회복에 도움을 주며야맹증, 녹내장, 백내장 등을..

협심증을 예방하는 방법

협심증을 예방하는 방법안녕하세요. 부산 강남비율성형외과입니다. 오늘은 협심증을 예방하는 방법에 대해 알아보려고 합니다.협심증이란 심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상동맥이 동맥경화로 인하여혈관내경이 좁아져서 생기는 질환을 말합니다. 가장 큰 증상으로 가슴 통증을 꼽을 수 있는데요.환자마다 조금씩 다르지만 가슴을 짓누르는 것 같다, 쥐어짜는 것 같다 등으로표현을 하는 경우가 많다고 합니다. 자칫하면 위험할 수도 있는 협심증, 완전히 예방하는 방법은 없지만발생을 늦추거나 줄일 수 있다고 하는데요.협심증을 예방하는 방법을 함께 알아봅시다. 첫 번째는 식이요법입니다.저염식 및 저지방식을 하고 제철 과일이나 채소, 등푸른생선,현미 등의 통곡물을 자주 섭취하도록 노력해야 합니다.고지방, 고열량의 패스트푸드나 육식 위..

우리주변의 발암물질, 얼마나 알고계신가요?

안녕하세요.강.남.비.율 성형외과입니다. 오늘의 주제는 암입니다. 암의 원인은 분명하게 밝혀진 바는 없지만, 유전자가 손상되거나 대사 과정에서의 이상으로 세포 변이가 일어나는 것이 암의 주요 원인으로 예측되고 있습니다. 세포이상을 불러와서 암을 일으킬 수 있는 여러 물질을 우리는 발암물질이라고 부르는데요.우리 생활 속에서 암을 일으킬 수 있는 발암 물질에는 무엇이 있을까요? 첫 번째, 자외선 발암물질입니다.자외선은 세포의 노화뿐만 아니라 세포 속의 DNA를 파괴, 변형시키는데 이 과정에서 정상세포가 이상변이를 일으켜 암세포가 될 수 있습니다. 특히 직접 닿는 피부에서 자외선에 의한 암이 잘 발생하며 이 중에는 치명적인 흑색종도 포함된다고 합니다. 두 번째, 방사선 발암물질입니다.방사선에 반복적으로 노출되..

스트레스성 폭식에 대해..

안녕하세요.강남비율 성형외과입니다. 요즘에 스트레스를 받지 않고 사는 사람들이 거의 없지요?스트레스의 이유는 다양하지만, 그것을 해소할 수 있는 방법을 내 스스로가 찾지 않는다면 그 역시 찾을 수 없지요. 여러분은 보통 스트레스를 받게 되면 어떤 증상이 나타나시나요? 식욕이 저하되면서 입맛을 잃으시나요?아니면 스트레스로 인한 폭식으로 살이 급격이 찌셨나요?오늘은 스트레스로 인한 폭식에 대해 이야기 나누어 볼께요. 스트레스로 인한 폭식은 대체로 순간적인 충동에 가까운 경우가 많다고 합니다. 사람이 스트레스를 받게 되면 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 식욕을 떨어뜨리는 것이 대부분이라고 합니다. 하지만, 심한 스트레스가 지속되면 스트레스를 해소하기 위해 지방에 에너지를 축적하면서 식욕도 증가하는 ..

담배를 끊은 후..

안녕하세요.강.남.비.율 성형외과입니다. 새해가 되면 하는 다짐들.. 뭐가 있을까요? 1. 다이어트2. 외국어 공부3. 금연4. 금주 등등..흡연을 하시는 많은 분들 중 올해에는 꼭 금연할께!! 하고 약속하는 분들이 계실텐데요.자~ 현재 2월, 새해에 다짐하셨던 금연계획 잘 실천하고 계신가요?또 봄부터 할게~! 하고 차일피일 미루고 계시진 않으신가요? 지금부터 제가 설명 드리는 금연 후 몸의 변화에 대해 읽어보시면, 금연에 대한 굳건함 마음을 다시 한번 잡으실 수 있을껀데요. 우선, 금연을 결심하고, 8시간이 지나면 혈액 속에서 산소양이 증가하고, 일산화탄소 양이 감소하게 됩니다. 24시간이 지나면 심장마비의 위험이 감소하며, 40시간이 지나면 신경 말단 부위가 니코틴이 사라진 것에 적응하여 후각과 미각..

다낭성 난소 증후군이란?

안녕하세요.강남비율 성형외과입니다. 다낭성 난소 증후군, 생소하게 들릴 수도 있는 이 질병은 가임여성은 5~10%에서 나타나는 가장 흔한 내분비질환 중 하나입니다. 여성들의 불임 중 가장 흔한 원인이기도 하지요. 다낭성 난소 증후군은 여성의 난소에서 생산되는 남성호르몬 과다에 의한 임상 증상의 발현을 통칭합니다.여성에게도 남성호르몬이 분비된다는 것이 좀 이상하긴 하지만, 적정량의 남성호르몬은 성기능 뿐 아니라, 근육량 및 뇌 기능 유지, 감정 조절 등에 긍정적인 역할을 합니다. 그렇다면,여성들에게 남성 호르몬이 과다하게 분비 된다면, 어떤 문제가 발생하게 될까요? 우선 생리가 불규칙해지거나 아예 생리를 하지 않는 무월경 상태가 나타나게 됩니다. 남성호르몬의 과다는 무월경, 희발월경 이외에 여학생들의 가장..

매일 마시는 커피, 건강하게 마시는 방법은?

안녕하세요.강.남.비.율 성형외과입니다. 쌀쌀한 날씨, 이런 날씨와 딱 궁합이 맞는 음료.길을 가면, 누구나 손에 들고 다니는 그것! 바로 커피죠!!오늘은 커피를 건강하게 마시는 팁에 대해 이야기 할까해요 ^^ 우선, 커피가 몸에 좋다고? 하는 의문이 생기실텐데요.커피의 긍정적인 효과에 대해 먼저 알아보도록 하죠! 커피에는 항산화 성분인 ‘폴리페놀’과 ‘카페인’이 들어있어 적당량 섭취하면 피로 해소,이뇨작용을 통한 노폐물 제거, 우울증 예방, 치매 예방, 혈액순환 촉진, 식욕 억제 등의 장점이 있습니다. 하지만, 커피 역시 적당량을 섭취하면 긍정적인 효과가 있지만, 과도하게 섭취하면 체내 칼슘 흡수 방해, 불안증, 가슴두근거림, 메스꺼움, 위산 과도 등의 증상이 일어날 수 있고, 하루 5잔 이상은 개개인..

변비는 왜 생기는 걸까요?

변비를 의학적으로 이야기해본다면, 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말하며, 배변이 3~4일에 한번 미만인 경우로 정의합니다. 변비는 전 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 증상으로 연령이 증가하면 그 빈도가 증가하며, 남자보다는 여자에게 더 흔히 일어나는 증상이라고 알려져 있습니다. 변비는 왜 생기는 걸까요? 변비의 원인은 크게 다른 질환에 의해 이차적으로 증상이 발생하는 경우와, 원인 없이 대장,직장의 운동 기능 장애로 인해 발생하는 기능성 변비로 나눌 수 있습니다. 기능성 변비를 설명해보면, 정상적으로 배변을 하는 사람의 경우 힘을 주면 무의식적으로 골반저 횡문근이 이완을 하나, 직장 출구 폐쇄증이 있는 환자는 이완 대신 수축을 하게 됩니다. 이러한 현상을 강직성 골반이라고 합니..

비타민과 건강보조제 내 몸에 득일까? 독일까?

비타민, 건강보조제.독일까요? 득일까요?그것이 문제로다. 안녕하세요. 강남비율 성형외과입니다.100세 시대, 의료 발달로 인해 수명이 길어지면서 건강관리에도 관심이 높은데요.오늘은 비타민과 건강보조제에 대한 궁금증을 이야기 해보려고 합니다. 비타민, 건강보조제.건강에 도움이 된다고 하는데 안먹자니 찜찜하고, 먹자니 진짜 효과가 있을까 의문이 들고..어떤게 내 건강에 도움이 되는 걸까요? 첫째, 종류별로 챙겨 먹어야 한다?- 맞습니다. 음식을 통한 필수 영양소 섭취에 부족함을 느낄 때 비타민과 건강보조제의 도움을 받게 되는데요, 자신에게 어떤 영양소가 부족한지 파악해서 권장 기준에 맞게 선택하는 것이 현명합니다. 둘째, 비타민도 음식처럼 궁합이 있다?-맞습니다. 함께 먹었을 때 시너지가 극대화 되는 비타민..

연말연시, 음주 피하는 방법!

연말연시, 많고 많은 술자리에서 음주 피하는 방법!오늘 그 꿀TIP을 이야기 해볼께요. 연말연시, 연이은 술자리가 계속되면 전신건강에 악영향을 줍니다.특히 알코올은 혈압을 상승시키기 때문에, 혈관 수축을 자극하는 겨울철에 음주하는 것은뇌졸중과 심근경색 같은 돌연사의 위험을 더욱 높입니다. 혈압관리에 독이 되는 음주는 어떻게 피해야 할까요? 과음을 하게 되었을 때, 우리의 몸 혈압은 어떻게 변하게 될까요? 알코올이 우리 몸에 들어가게 되면 심장을 흥분시키고, 혈관을 수축시키는 호르몬인 아드레날린이 분비됩니다. 과음을 하게 되면, 혈압이 올라가며 혈압 약을 복용하는 경우 약효가 떨어집니다. 또한, 과음은 난치성 고혈압을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 그렇다면, 연말연시 알코올을 가급적 피해서 내 건강을 챙..

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