안녕하세요.
강남 비율 성형외과입니다.
낮시간대에는 벌써부터 한여름이 느껴집니다.
이런 날씨에는 건강 관리가 중요합니다.
강남 비율 성형외과에서
여름철 건강관리에 대해 알려드릴게요.
1. 충분한 수분 섭취
경미한 수분 부족 상태가 되면
두통, 피로, 집중력 장애, 기억력 저하 등이 나타난다고 합니다.
하루에 2L 정도의 물 섭취를 권장합니다.
꼭 물뿐만 아니라 수분이 충분한 식품으로도 보충할 수 있습니다.
1. 오이 - 수분함량 96.7% , 비타민 C, K, 칼륨 등 영양소 함유
2. 수박 - 수분함량 93%, 마그네슘, 칼륨 등 영양소 함유
3. 토마토 - 수분함량 94.5%, 비타민, 미네랄,
알파, 베타카로틴, 루테인, 라이코펜 함유
4. 샐러리 - 수분함량 95%, 칼륨, 나트륨,
루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 함유
2. 손 씻기
손 씻기는 제일 중요한 부분 중 하나입니다.
- 음식을 먹거나, 준비하기 전
- 화장실에 다녀온 후
- 날고기, 가름류, 생선 같은 날 음식을 취급한 후
- 코를 풀거나, 기침, 재채기 후
요즘엔 자주자주 손 씻기를 강조하고 있습니다.
올바른 손씻기
1. 양손바닥을 마주대로 문질러줍니다.
2. 양손가락을 마주 잡고 문질러줍니다.
3. 손등과 손바닥을 마주 대고 문질러줍니다.
4. 엄지 손가락을 다른 편 손바닥으로
돌려가면서 문질러줍니다.
5. 양 손바닥을 마주대고,
손깍지를 끼고 문질러 줍니다.
6. 손가락을 반대편 손바닥에 놓고 문지르며
손톱 밑을 깨끗하게 합니다.
3. 선크림
선크림도 정확한 사용법을 알고
사용하면 더 효과적이겠죠?
1. 외출하기 최소 30분 전에 바르기
2. 흐린 날씨라도 자외선 차단제 바르기
3. SPF 15~30 이상 사용하기
4. 땀이 나거나, 물에 씻길 경우 다시 바르기
여름철에는 땀이 날 수밖에 없으므로 2~4시간마다
선크림을 수시로 발라주는 것이 효과적입니다.
010.7359.3700으로 전화나 문자 주시거나
카톡도 가능하오니 연락 주시면 상담과
예약을 도와드리도록 하겠습니다.
이상 부산 서면역 7번 출구
판도라 건물 12층에 위치한
강남 비율 성형외과였습니다.
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