환절기 건강관리 TIP

환절기 건강관리 TIP

안녕하세요. 부산 서면 강남비율성형외과입니다.

낮과 밤의 기온차가 심해지는

환절기 가을이 찾아왔습니다.

일교차가 심하기 때문에 체온을

일정하게 유지하는 것이 어려워

환절기 질환에 걸리기 쉬워지는데요.

그래서 오늘은 일교차가 심한

환절기 건강관리법을 알아보려고 합니다.

1. 환절기 질환에 주의하자

환절기가 되면 감기에 걸리는

사람들이 많아지는데요.

체온의 변화가 많아지면서

면역력이 약해지기 때문에

감기에 걸리기가 쉬워진답니다.

또한 건조한 날씨 탓에

아토피 등의 피부 질환도 나타나며

쯔쯔가무시를 비롯한 감염성

질환도 많아지기 때문에 더욱

주의를 기울일 필요가 있습니다.

2. 잠은 보약이다.

잠은 보약이라는 말이 있는 것처럼

충분한 수면시간을 확보하는 것은

면역력을 키우는데 중요합니다.

하루 6~7시간 정도 수면을 하는 것이 좋으며

규칙적인 패턴을 유지하는 것이 필요하고

휴일이라 할지라도 정해진 시간에

충분한 잠을 자는 것이 좋습니다.

3. 충분한 수분섭취

날씨가 건조한 환절기에는 몸도 쉽게

건조해지기 때문에 수분섭취가 중요합니다.

하루 1리터 이상의 물을 마시는 것이 좋으며

카페인이 들어간 커피 등의 음료는 이뇨작용으로

수분을 많이 배출하기 때문에 그냥 물을

마셔주는 것이 가장 좋은 방법입니다.

4. 면역력을 강화시키는 음식은?

시간에 쫓기다보니 제때 균형 잡힌

식사를 하기가 힘든 분들이 많은데요.

균형이 잘 잡혀진 식사는 건강을

지키는데 좋은 방법이 될 수 있습니다.

버섯은 면역력 체계를 활성화하고

콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있어

감기 질환 등을 예방하는데 좋으며

브로콜리는 비타민과 철분 등이 풍부해

환절기 심장질환 예방에 도움이 됩니다.

이 외에도 오메가3가 풍부한 등푸른 생선,

항산화 작용을 도와주는 토마토나

면역력 향상에 도움을 주는 마늘 등

다양한 음식들을 골고루 섭취하는

것이 건강에 도움이 된답니다.

바쁜 생활 중에 이런 방법을

지키는 것은 어려울 수 있지만

조금씩이라도 실천해서 환절기

건강을 잘 지킬 수 있으면 좋겠습니다.

이상 서면역 7번 출구

판도라드럭스토어 건물 12층

강남비율성형외과였습니다.

출저 보건복지부